Home workouts BeStronger

অলস হবেন না - শক্তিশালী হন!

হোম ওয়ার্কআউটের জন্য 100+ ওয়ার্কআউট এবং 500+ ব্যায়াম!

BeStronger আপনাকে পেশীর ভর বাড়াতে, ওজন কমাতে বা ফিট রাখতে সাহায্য করবে।

না, এটা সহজ নয় এবং দিনে ৫ মিনিট লাগে না! ফলাফল পেতে আপনাকে প্রচুর ঘামতে হবে। অতএব, আপনি কষ্টের জন্য প্রস্তুত না হলে নির্দ্বিধায় এই পৃষ্ঠাটি বন্ধ করুন। আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি না যে এটি সহজ হবে, তবে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে প্রতিটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের পরে আপনি আরও শক্তিশালী, আরও স্থিতিস্থাপক, পাতলা এবং সুখী বোধ করবেন;)

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সামগ্রী ছাড়াই হোম ওয়ার্কআউটের সেরা সংগ্রহ। বিভিন্ন প্রগতিশীল (চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট), রাউন্ড, HIIT, ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট ইত্যাদি।

হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি আরও শক্তিশালী হোক - হোম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক৷ সুন্দর এবং সুস্থ শরীর পেতে আপনার জিমের প্রয়োজন নেই।

অ্যাপটিতে হার্ড 75 চ্যালেঞ্জ, দৈনিক ষাট ওয়ার্কআউট, 7-মিনিটের বৈজ্ঞানিক ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি পুরানো-স্কুল, সময়-পরীক্ষিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মতো সর্বশেষ ফিটনেস ট্রেন্ড রয়েছে।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে নিম্নলিখিত প্রগতিশীল প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে:

- 100টি পুশ-আপ - বুক, বাহু এবং কাঁধের জন্য ওয়ার্কআউট

- 100 ডিপস - সমান্তরাল বারে ওয়ার্কআউট

- 50টি পুল-আপ - বারে 0 থেকে 50টি পুল-আপ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট

- 300 Squats - শক্তিশালী পা এবং glutes জন্য ওয়ার্কআউট

- 300 Abs - ছয় প্যাক অ্যাবসের জন্য 0 থেকে 300 ক্রাঞ্চ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট

- নতুনদের জন্য দৌড়ানো - দৌড় শুরু করার সেরা পরিকল্পনা

- 100 বারপি - সেরা চর্বি বার্ন ব্যায়াম। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি এটি পছন্দ করবেন বা ঘৃণা করবেন

- 1000 দড়ি লাফ - দড়িতে 0 থেকে 1000 লাফ পর্যন্ত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট - কোর এবং অ্যাবসের জন্য ওয়ার্কআউট। বিভিন্ন ধরনের প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম

সিক্স প্যাক অ্যাবস ওয়ার্কআউট

ডাম্বেল দিয়ে ওয়ার্কআউট

ফুলবডি ওয়ার্কআউট এবং অন্যান্য অনেক কার্ডিও, HIIT, রাউন্ড হোম ওয়ার্কআউট

BeStronger Home Workouts অ্যাপটিতে নিম্নলিখিত কার্যকারিতা রয়েছে:

💪 লাইব্রেরিতে 100 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট থেকে আবিষ্কার করুন

💪 আপনার নিজের ওয়ার্কআউট তৈরি করুন এবং বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন। আপনার সুবিধার জন্য সর্বাধিক ওয়ার্কআউট কাস্টমাইজেশন! লাইব্রেরিতে আপনার ব্যায়াম যোগ করুন।

💪 সারা বিশ্বের ব্যবহারকারীদের সাথে ওয়ার্কআউট শেয়ার করুন

💪 পরিসংখ্যান এবং প্রেরণা (পোড়া ক্যালোরি, আপনার বর্তমান গড় স্তর, বর্তমান প্রোগ্রাম, অবস্থা এবং পদক, রেটিং এবং অর্জন)

💪 আপনার কৃতিত্বগুলি Google Fit-এ পাঠান!

💪 ওয়ার্কআউট মিস করবেন না - রিমাইন্ডার ফাংশন

💪 ওয়ার্কআউটের আগে ওয়ার্ম-আপ এবং পরে স্ট্রেচ আপ - প্রশিক্ষণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট!

💪 ওয়ার্কআউটের ইতিহাস

💪 ব্যাকআপ এবং ডেটা পুনরুদ্ধার

💪 বিরতিহীন উপবাস, জল এবং ক্যালোরি ট্র্যাকার

আপনি যদি BeStronger প্রোগ্রামের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তাহলে 6-10 সপ্তাহ পরে আপনি একটি সারিতে 100 বার পুশ-আপ করতে পারবেন, 20-30 বার টানতে পারবেন, স্কোয়াট করতে পারবেন এবং 200 বারের বেশি কার্ল করতে পারবেন। এটি যতটা কঠিন মনে হয় ততটা কঠিন নয়।

★ ওয়ার্কআউটের বিভিন্ন স্তর রয়েছে। আপনার প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে, আপনার প্রয়োজনীয় একটি চয়ন করুন।

★ আপনি আপনার পছন্দ মত ওয়ার্কআউট প্ল্যান একত্রিত করতে পারেন বা সব সঞ্চালন করতে পারেন

এই প্রশিক্ষণ কোর্সের সাহায্যে আপনি রেকর্ড সময়ে আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খলভাবে আনবেন!

আপনার জিমে যাওয়ার দরকার নেই, আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন! অতিরিক্ত জায় জন্য কোন প্রয়োজন নেই.

অলস হবেন না, খেলাধুলা করুন এবং সুস্থ থাকুন!

আমাদের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য যদি আপনার কোন পরামর্শ বা অনুরোধ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ মেইলে যোগাযোগ করুন।